රුධිර ඔක්සිජන් සන්තෘප්තිය යනු රුධිරයේ ඔක්සිජන් අන්තර්ගතය පිළිබිඹු කරන වැදගත් දර්ශකයක් වන අතර මිනිස් සිරුරේ සාමාන්ය භෞතික විද්යාත්මක ක්රියාකාරිත්වයන් පවත්වා ගැනීම සඳහා අත්යවශ්ය වේ. සාමාන්ය රුධිර ඔක්සිජන් සන්තෘප්තිය 95% සහ 99% අතර පවත්වා ගත යුතුය. යෞවනයන් 100% ට ආසන්න වනු ඇත, වැඩිහිටි පුද්ගලයින් තරමක් අඩු වනු ඇත. රුධිරයේ ඔක්සිජන් සන්තෘප්තිය 94% ට වඩා අඩු නම්, ශරීරයේ හයිපොක්සියා රෝග ලක්ෂණ ඇති විය හැකි අතර, නියමිත වේලාවට වෛද්ය පරීක්ෂණයකට ලක් කිරීම රෙකමදාරු කරනු ලැබේ. එය 90% ට වඩා අඩු වූ පසු, එය හයිපොක්සිමියාවට හේතු විය හැකි අතර ශ්වසන අපහසුතාව වැනි බරපතල රෝග ඇති කරයි.
විශේෂයෙන්ම මෙම මිතුරන් වර්ග දෙක:
1. වැඩිහිටි පුද්ගලයින්ට සහ අධි රුධිර පීඩනය, අධි රුධිර පීඩනය සහ කිරීටක හෘද රෝග වැනි මූලික රෝග ඇති පුද්ගලයින්ට ඝන රුධිරය සහ පටු රුධිර වාහිනී ලුමෙන් වැනි ගැටළු ඇති විය හැකි අතර එමඟින් හයිපොක්සියා උග්‍ර වේ.
2. බරපතල ලෙස ගොරවන අය, මන්ද ගොරවීම නිසා නින්දේ හුස්ම හිරවීම, මොළයේ හා රුධිරයේ හයිපොක්සියා ඇති විය හැක. apnea තත්පර 30 කට පසු රුධිරයේ හයිඩ්‍රජන් මට්ටම 80% දක්වා පහත වැටිය හැකි අතර තත්පර 120 ඉක්මවන විට හදිසි මරණය පවා සිදුවිය හැක.
සමහර විට පපුවේ තද ගතිය සහ හුස්ම හිරවීම වැනි හයිපොක්සික් රෝග ලක්ෂණ ඇති නොවිය හැකි නමුත් රුධිර ඔක්සිජන් සන්තෘප්තිය සම්මත මට්ටමට වඩා පහත වැටී ඇති බව සැලකිල්ලට ගත යුතුය. මෙම තත්වය "නිහඬ හයිපොක්සිමියාව" ලෙස වර්ගීකරණය කර ඇත.
ගැටළු ඇතිවීමට පෙර ඒවා වළක්වා ගැනීම සඳහා, සෑම කෙනෙකුම නිවසේ රුධිර ඔක්සිජන් මැනීමේ උපකරණ සකස් කිරීම හෝ නියමිත වේලාවට වෛද්ය පරීක්ෂණ ලබා ගැනීම නිර්දේශ කරනු ලැබේ. ඔබට එදිනෙදා ජීවිතයේදී ඔරලෝසු සහ වළලු වැනි ස්මාර්ට් පැළඳිය හැකි උපාංග පැළඳිය හැකිය, රුධිර ඔක්සිජන් හඳුනාගැනීමේ ක්‍රියාකාරකම් ද ඇත.
මීට අමතරව, මම මගේ මිතුරන්ට දෛනික ජීවිතයේ හෘද පෙනහළු ක්‍රියාකාරිත්වය ව්‍යායාම කිරීමට හොඳ ක්‍රම දෙකක් හඳුන්වා දීමට කැමැත්තෙමි:
1. පැනීම සහ වේගයෙන් ඇවිදීම වැනි ස්වායු ව්‍යායාම කරන්න. සෑම දිනකම මිනිත්තු තිහකට වඩා වැඩි කාලයක් රැඳී සිටින්න, ක්‍රියාවලියේදී හුස්ම ගැනීම 1 සිට පියවර 3 දක්වා සහ ආශ්වාසය දක්වා පියවර 3 දක්වා උත්සාහ කරන්න.
2. සාධාරණ ආහාර වේලක් ගැනීම, දුම්පානය නතර කිරීම සහ මත්පැන් භාවිතය සීමා කිරීම ද රුධිර ඔක්සිජන් සන්තෘප්තිය වැඩි කිරීමට සහ හොඳ සෞඛ්‍යයක් පවත්වා ගැනීමට උපකාරී වේ.
පසු කාලය: අප්රේල්-03-2024
